Banana  1 unid. 89kcal |
Morango  10 unid. 36kcal |
Maracujá  1 unid. 90kcal |
Laranja  1 unid. 45kcal |
Acerola  15 unid. 32kcal | Coco  25g 67kcal | Manga  2 fatias 64kcal | Melão  1 fatia média 34kcal |
Limão  100g de suco. 39kcal |
Mamão  Papaya 1/2 unid. 80kcal |
Pera  1 unid. 63kcal | Melancia  1 fatia pequena. 31kcal |
Uva  8 unid.70kcal | Pêssego  2 unid. 51kcal | Maça  1 unid.58kcal | Abacate  100g 96kcal |
FRUTAS, COMA COM MODERAÇÃO
Comer pelo menos 3 frutas ao dia é muito bom e recomendável para ter uma boa saúde, mas é preciso tomar cuidado com os excessos pois muitas pessoas não sabem mas além das calorias (vejam quadro acima) alguns pontos interessantes devem ser observados:
- aumento dos níveis de glicose no sangue, o que pode levar a pessoa a sofrer de pré-diabetes ou diabetes tipo 2;
- alteração do equilíbrio de eletrólitos no corpo, o que pode alterar o funcionamento dos rins;
- o excesso de frutose é transformado em gordura pelo fígado e se não for eliminada do corpo adequadamente pode acabar obstruindo as artérias e causar problemas cardíacos e pressão alta;
- é possível sofrer de transtornos intestinais devido ao excesso de fibras.
Podemos ver também pessoas que comem frutas o dia inteiro em uma "dieta maluca" para emagrecer.. pois é gentemmm, eu sempre falo que equilíbrio é a base de tudo... tudo feito com moderação só nos trará benefícios e isso funciona até para algo que pensamos que é extremamente saudável como as frutas... repassem esta informação se puderem!!!
